Πέμπτη, 18 Δεκεμβρίου 2014

Οι καλύτερες τροφές για να καθαρίσετε τους Πνεύμονες σας

Οι ασθένειες των πνευμόνων είναι μερικές από τις πιο κοινές ιατρικές καταστάσεις σε όλο τον κόσμο. Αναπνευστικές ασθένειες κυμαίνονται από ήπιες έως απειλητικές για τη ζωή, και περιλαμβάνουν παθήσεις όπως το άσθμα, πνευμονία, τον καρκίνο του πνεύμονα, βρογχίτιδα, κυστική ίνωση και άλλες. Η άσκηση, η αποχή από το κάπνισμα και την αποφυγή της ρύπανσης για τους ανθρώπους θα εξασφαλίσει την υγεία των πνευμόνων. Η σωστή διατροφή μπορεί επίσης να διαδραματίσει έναν μεγάλο ρόλο στη φροντίδα για την υγεία των πνευμόνων σας; Τα Σταυρανθή λαχανικά Μια σταυρανθή λαχανικών είναι οποιαδήποτε τρόφιμα που είναι μέλος της οικογένειας από τα λάχανα. Είναι γενικά γεμάτα με αντιοξειδωτικά που βοηθούν τις τοξίνες να φυσικά καθαρίσει το σώμα σας. Μερικές από τις πιο δημοφιλείς επιλογές για τους ανθρώπους που επιδιώκουν την υγεία των πνευμόνων είναι το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο. Τροφές με καροτενοειδή Καροτενοειδές είναι μια πορτοκαλί χρωστική ουσία αντιοξειδωτική που κόβουν τους κινδύνους στην ανάπτυξης καρκίνου του πνεύμονα. Τα καροτενοειδή βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά χαρακτηρίζονται με πορτοκαλί ή κόκκινο χρώμα. Τα καρότα είναι μια μεγάλη επιλογή, λόγω της βήτα-καροτίνη σε αυτά. Αυτό το αντιοξειδωτικό μετατρέπεται την βιταμίνη Α, η οποία μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το περιστατικό του άσθματος. Τα τρόφιμα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα Αυτό το λιπαρό οξύ είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας. Προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα έχουν ευεργετική επίδραση στο άσθμα. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε αρκετό από αυτό μέσα από ψάρια, ξηρούς καρπούς ή λιναρόσπορος, δοκιμάστε τη λήψη ένα από τα πολλά συμπληρώματα διαθέσιμα. Τροφές με φολικό οξύ Αυτά τα τρόφιμα είναι για την καταπολέμηση της διαδικασίας των καρκινογόνων ουσιών του πνεύμονα και την πρόληψη μορφών καρκίνου. Μερικές μεγάλες επιλογές περιλαμβάνουν το σπανάκι, σπαράγγια, παντζάρια και φακές. Σκόρδο Το σκόρδο έχει παραμείνει μια βάση για διάφορες φυσικές πρακτικές υγείας, λόγω του αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Το υψηλό επίπεδο της allicin μειώνει την φλεγμονή και καταπολεμά τις λοιμώξεις. Καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες και μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση του άσθματος. Τροφές με βιταμίνη C Τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμίνης C θα βοηθήσουν τους πνεύμονές σας να μεταφέρει αποτελεσματικά το οξυγόνο σε όλο το σώμα. Τα τρόφιμα που είναι με καλές πηγές βιταμίνης C και δημοφιλείς επιλογές για την υγεία των πνευμόνων είναι: ακτινίδια, πορτοκάλια, κόκκινες και πράσινες πιπεριές (πιπεριές), τα εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, γκρέιπφρουτ και, λαχανικών και χυμών τομάτας, φράουλες, μπρόκολο, ανανάδες, μάνγκο και πεπόνι πεπόνι. Μούρα Τα μούρα είναι ένα από τα πλουσιότερα φρούτα αντιοξειδωτικά, που περιέχουν τις πολυφαινόλες και ανθοκυανίνες του φλαβονοειδή β-καροτένιο, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Αυτά τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τους πνεύμονές σας από τον καρκίνο, τις ασθένειες και την μόλυνση. Ερευνες αναφέρουν ότι ο χυμός φρούτων που περιέχει σκούρα μούρα, όπως τα σμέουρα, τα βατόμουρα ή βατόμουρα, μπορεί να βοηθήσει να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του πνεύμονα. Μήλα Τα φλαβονοειδή εχει ποικιλία βιταμινών στην διατήρηση της υγιούς αναπνευστική λειτουργία και εμποδίζουν την ανάπτυξη των ασθενειών των πνευμόνων. Τζίντζερ Αυτό το μπαχαρικό είναι απίστευτα εύκολο να ενσωματωθούν στο γεύμα σας για μια προστιθέμενη γεύση και τόνωση της υγείας. Η αντι-φλεγμονώδη λειτουργία του καθαρίζει τους πνεύμονές σας από την παρατεταμένη ρύπανσης που θα μπορούσε να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Κουρκούμη Αυτό το μπαχαρικό είναι παρόμοια με το τζίντζερ στα οφέλη για την υγεία των πνευμόνων τους με αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Ως ένα πρόσθετο πλεονέκτημα τα υψηλά ποσά της κουρκουμίνης μπορεί να οδηγήσει στην εξάλειψη των καρκινικών κυττάρων. Γκρέιπ φρουτ Η πικρή γεύση του φρούτου, θα επωφεληθεί από τον πλούτο του πνεύμονα με στήριξη των βιταμινών και ανόργανων συστατικών σε αυτό. Οι εμπειρογνώμονες υγείας δείχνουν ότι τα φλαβονοειδή στα φρούτα είναι δυνατά για τον καθαρισμό από τους πνεύμονες που έχουν πραγματοποιηθεί από καρκινογόνες ουσίες. Ρόδια Αυτό το φρούτο περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά που είναι καλό να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. οι διατροφικές ιδιότητες του αυτό το νόστιμο φρούτο μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη των θεμάτων των πνευμόνων συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης του όγκου. Τρόφιμα με μαγνήσιο Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που είναι συνήθως συνιστάται σε άτομα που πάσχουν από άσθμα θέματα. Μπορεί να αυξήσει την χωρητικότητα των πνευμόνων και να αξιοποιεί την αποτελεσματικότητα της αναπνευστικής διαδικασίας. Ένας εύκολος τρόπος για να πάρετε αυτό το ορυκτό είναι μέσα από σπόρους, ξηρούς καρπούς ή φασόλια. Νερό Για άλλη μια φορά, όταν πρόκειται για την φυσική υγεία το νούμερο ένα φάρμακο που συνήθως είναι το νερό. Αν και μπορεί να φαίνεται ήπιο, το σώμα μας το χρειάζεται για πολλούς και διάφορους λόγους. Περισσότερο νερό στη διατροφή σας μπορεί να κάνει την διαδικασία του κυκλοφορικού σας που εργάζεται, διατηρώντας παράλληλα τους πνεύμονές σας ενυδατωμένους και έτοιμους να καθαρίσουν τις ανεπιθύμητες τοξίνες. Η αμερικανική ένωση πνευμόνων λένε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι έκπληκτοι αν μάθουν ότι τα τρόφιμα που τρώμε μπορεί να επηρεάσει την αναπνοή τους. Και πράγματι, για άλλη μια φορά βλέπουμε ότι η διαφοροποίηση στην διατροφή μας είναι σημαντική για την υγεία μας, καθώς κανένα μεμονωμένο τρόφιμο δεν θα παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε. Έτσι, εάν θέλετε να καθαρίσει τους πνεύμονές σας, μην ξεχάσετε να καταναλώνουν στη διατροφή σας πολλά ποικιλία των παραπάνω τροφών για τη διατήρηση της υγείας των πνευμόνων σας. Μια άλλη τεχνική για τον καθαρισμό των πνευμόνων σας είναι μέσα από η βαθιά αναπνοή. Μπορούμε βαθιά ανάσα και εκπνεύστε πλήρως για να μεγιστοποιηθεί το αποτέλεσμα καθαρισμού. Βαθιά αναπνοή και καθαρός αέρας είναι πολύ χρήσιμος για τη διατήρηση των πνευμόνων να είναι υγιής και απαλλαγμένος από τις τοξίνες. - See more at: http://ingossip.gr/?q=post/%CE%BF%CE%B9-%CE%BA%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B5%CF%82-%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AD%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CE%BA%CE%B1%CE%B8%CE%B1%CF%81%CE%AF%CF%83%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%BF%CF%85%CF%82-%CF%80%CE%BD%CE%B5%CF%8D%CE%BC%CE%BF%CE%BD%CE%B5%CF%82-%CF%83%CE%B1%CF%82#sthash.tkmLchM7.dpuf "Διαβάστε περισσότερα"

Ιατρικός Συνεδριακός Προορισμός

Ο Αναπληρωτής Υπουργός Υγείας, Λεωνίδας Γρηγοράκος απεύθυνε χαιρετισμό στα πλαίσια της Ημερίδας που διοργάνωσε ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων με τίτλο: «Ελλάδα: Ιατρικός Συνεδριακός Προορισμός». Στόχος της Ημερίδας είναι η προώθηση της χώρας μας μέσω του Τουρισμού και πιο συγκεκριμένα μέσω του ιατρικού τουρισμού, που μπορεί να προσφέρει διέξοδο από τη δύσκολη οικονομική συγκυρία που διανύει. Ο κος Γρηγοράκος κατά τον χαιρετισμό του, τόνισε την εξαιρετική προσπάθεια που έχει γίνει στην Ελλάδα τα τελευταία χρόνια, καθώς και την πρόοδο που έχει σημειωθεί. Σημείωσε όμως, την έλλειψη ενός στρατηγικού σχεδιασμού, ο οποίος θα δώσει ώθηση στη χώρα. Πιο συγκεκριμένα ο Αναπληρωτής Υπουργός δήλωσε ότι: «Η Ελλάδα έχει πολύ ήλιο, πολύ φως, μεγάλη ιστορία και κουλτούρα, αλλά όσον αφορά στον τουρισμό, ίσως να μην έχουμε συγκεκριμενοποιήσει τι θέλουμε και δεν έχουμε οργανώσει σωστά εμείς τι προσδοκάμε από αυτό». «Το τουριστικό συνάλλαγμα στηρίζει τη χώρα, όμως εμείς τι έχουμε κάνει για να δημιουργήσουμε τις συνθήκες εκείνες, ώστε να επιθυμεί ο επισκέπτης να έρθει διακαώς στη χώρα;» ρώτησε στη διάρκεια της ομιλίας του ο κος Γρηγοράκος. Κάλεσμα σε συλλογική εργασία με συμμετοχή όλων των υπεύθυνων φορέων απεύθυνε ο Αναπληρωτής Υπουργός Υγείας στους παρευρισκόμενους, ώστε να μπορέσουν να δημιουργηθούν οι ασφαλείς συνθήκες και οι κατάλληλες προϋποθέσεις για να αυξηθεί ο αριθμός των επισκεπτών στη χώρα μας. «Ιατρικός τουρισμός στην Ελλάδα θα πραγματοποιηθεί, όταν διασφαλίσουμε σε οποιονδήποτε τουρίστα, οποιασδήποτε ηλικίας, τις συνθήκες που απαιτούνται από άποψη υγείας» αποσαφήνισε ο κος Γρηγοράκος. Εν συνεχεία, ο Αναπληρωτής Υπουργός αναφερόμενος στον ιατρικό συνεδριακό τουρισμό ανέφερε: «Δε νοείται η χώρα του Ιπποκράτη να μη διοργανώνει ετησίως ένα πολύ μεγάλο παγκόσμιο ιατρικό συνέδριο, το οποίο εκτός από το αντικείμενο που θα πραγματεύεται, θα μπορεί να προσφέρει και λίγες μέρες ξεκούρασης σε αυτούς που το παρακολουθούν. Αυτό τον συνδυασμό δεν τον προσφέρουν πολλοί προορισμοί. Γι’ αυτό γίνονται πολύ μεγάλες προσπάθειες στο νησιωτικό χώρο από μεριάς του Υπουργείου Υγείας, ώστε να δημιουργηθούν οι κατάλληλες συνθήκες που θα οδηγήσουν και στη στήριξη του τουριστικού εισοδήματος». "Διαβάστε περισσότερα"

ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ Αν.ΥΠ.ΥΓΕΙΑΣ κ.Λ.ΓΡΗΓΟΡΑΚΟΥ ΜΕ κ.ΠΙΤΕΡ ΗΛΙΟΠΟΥΛΟ

O Υπουργός Αναπληρωτής Υγείας κος Λεωνίδας Γρηγοράκος είχε συνάντηση με τον κο Πίτερ Ηλιόπουλο και με συνεργάτες του, ιδιοκτήτη της εταιρίας «Πέτρος Ν. Ηλιόπουλος Τουριστικές Επιχειρήσεις Α.Ε.» προκειμένου να ενημερωθεί σχετικά με τη μεγάλη επενδυτική κίνηση που έχει ήδη ξεκινήσει στην περιοχή της Λακωνίας. Ο κ. Ηλιόπουλος πληροφόρησε τον κ. Γρηγοράκο, ότι το τουριστικό κατάλυμα του οποίου οι εργασίες έχουν ήδη ξεκινήσει, θα περιλαμβάνει σύνθετες δραστηριότητες σε διάφορους τομείς, όπως στην υγεία, στον τουρισμό και στις εναλλακτικές μορφές τουρισμού, θα ενημερώνει για την παραδοσιακή διατροφή, θα παρέχει εκπαίδευση γύρω από την ελληνική παράδοση, και θα προσφέρει πλήθος αθλητικών δραστηριοτήτων. Το τουριστικό κατάλυμα θα λειτουργεί καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους και θα διαθέτει ελικοδρόμιο για να διευκολύνει την πρόσβαση και να παρέχει τη δυνατότητα ξενάγησης στους επισκέπτες. Ο Αναπληρωτής Υπουργός δήλωσε ότι μια τέτοια επένδυση είναι ευπρόσδεκτη στην περιοχή, την οποία θα ενισχύσει οικονομικά, καθώς θα προσφέρει θέσεις εργασίας καθ’ όλη τη διάρκεια δημιουργίας του καταλύματος, αλλά και με τη λειτουργία του. Επιπλέον ο κ. Γρηγοράκος επεσήμανε στον κ. Ηλιόπουλο, ότι είναι στο πλευρό του και ότι θα στηρίξει το έργο του, το οποίο θα προσδώσει επιπλέον ανάπτυξη στην περιοχή, θα προσελκύσει επισκέπτες και ταυτόχρονα θα ανοίξει νέες θέσεις εργασίας. Γραφείο Τύπου "Διαβάστε περισσότερα"

Συγκίνησε και προβλημάτισε το θεατρικό έργο “Πατέρας” στους Μολάους

Συγκίνησε και προβλημάτισε τους θεατές της παράστασης των Μολάων, το θεατρικό έργο “Πατέρας” που παρουσιάστηκε στο κατάμεστο αμφιθέατρο του Γυμνασίου Μολάων, από το νεοσύστατο Καλλιτεχνικό Σωματείο ” Τέχνη χρώ” της Δημοτικής Ενότητας Βοιών, το περασμένο Σάββατο (13-12-2014).Το κοινό ήταν προσηλωμένο στο έργο σε όλη τη διάρκεια της παράστασης και στο τέλος καταχειροκρότησε τους ερασιτέχνες ηθοποιούς. Η γενικότερη εντύπωση ήταν ότι η παράσταση άγγιζε επαγγελματικές προδιαγραφές σε όλα τα επίπεδα, ερμηνείας, σκηνικών, ενδυματολογίας , κοστουμιών, φωτισμού αλλά και της συνολικότερης διοργάνωσης. Τον ρόλο του Ίλαρχου (πατέρα) ενσάρκωσε οΠάνος Τσέγκας και της Λάουρας (μητέρας) η Ευγενία Μαζαράκη. Την κόρη υποδύθηκε η Τίνα Τσαλαβούτα, την Μάργκρετ (παραμάνα) ενσάρκωσαν διαδοχικά η Νίκη Δεληγιάννη και η Βαρβάρα Αργυριάδου , τον Πάστορα ο Γιώργος Μπουτέρης, τον δόκτορα Έστερμπαργκ ο Παναγιώτης Στιβακτάς και τον Νιέντ (στρατιώτη) η Ξένια Περιβολάρη. Της παράστασης προηγήθηκε εισαγωγή που παρουσίασε η Λίτσα Γεωργουδή. Την διδασκαλία – σκηνοθεσία του έργου πραγματοποίησε η Μαρία Σιουρούνη, που έχει πλέον πολύ αισθητή παρουσία στο χώρο του θεάτρου, ιδιαίτερα στον τόπο μας. "Διαβάστε περισσότερα"

Το Γεράκι δίπλα στο Άσυλο Ανιάτων Σπάρτης

Ο Φιλανθρωπικός Σύλλογος Κυριών Γερακίου σε συνεργασία με τον Εμποροεπαγγελματικό Σύλλογο Γερακίου τις τελευταίες 20 μέρες συγκέντρωναν τρόφιμα και ρούχα για το Άσυλο Ανιάτων Σπάρτης. Την Κυριακή 14 Δεκεμβρίου 2014 η πρόεδρος κ. Ειρήνη Λάτση και η ταμίας κ. Γεωργία Γιάννε του Συλλόγου Κυριών, επισκέφτηκαν το Άσυλο και παρέδωσαν τα τρόφιμα και τα ρούχα που συγκεντρώθηκαν. Στις δύσκολες μέρες που ζούμε η Αλληλεγγύη σε άτομα που την έχουν απόλυτα ανάγκη είναι πολύ σπουδαίο πράγμα και είναι το καλύτερο δώρο για τις Άγιες μέρες που έρχονται. Τα Δ.Σ. των δύο συλλόγων ευχαριστούν θερμά όλους όσους βοήθησαν αυτή την προσπάθεια γιατί τέτοιου είδους προσπάθειες αξίζει τον κόπο να τις πραγματοποιούμε. Τελειώνοντας θα θέλαμε να ευχηθούμε σε όλο τον κόσμο Καλά Χριστούγεννα και Καλή Χρονιά με υγεία, αγάπη και οικογενειακή ευτυχία….!!!! Εκ των Δ.Σ. "Διαβάστε περισσότερα"

Αμφίβολη η καταβολη προνοιακών επιδομάτων εντός Δεκέμβρη

Πάγεια τακτική έως και το 2013 ήταν να καταβάλονται τα προνοιακά επιδόματα του τελευταίου διμήνου κάθε έτους εντός του Δεκέμβρη. Συγκεκριμένα, το προνοιακό επίδομα του Νοέμβρη και του Δεκέμβρη κάθε έτους καταβαλόταν πριν τα Χριστούγεννα. Ο προφανής λόγος ήταν η ενίσχυση των Ανθρώπων με αναπηρία, σε μια περίοδο που χρειάζονταν τα χρήματα για να κάνουν γιορτές. Φυσικά η πάγεια αυτή τακτική, εξυπηρετούσε και...τη λογιστική ολοκλήρωση του οικονομικού έτους. Σύμφωνα με τις πληροφορίες του Δ.Σ. του Σωματείου Ατόμων με Ειδικές Ανάγκες Ν. Λακωνίας φέτος, η καταβολη φαίνεται ότι δε θα γίνει εντός Δεκέμβρη αλλά στα μέσα Γενάρη. Σημειώνουμε ότι όλοι οι Άνθρωποι με αναπηρία αναμένουν αυτά τα χρήματα, τα οποία και δικαιούνται, από τα προνοιακά επιδόματα, ενώ για τους περισσότερους αποτελούν τη μοναδική πηγή εσόδων τους, την επιβίωσή τους. Άμεσα ενημερώσαμε όλους όσους μπορούσαν να παρέμβουν μήπως και την τελευταία ακόμη στιγμή κινηθεί η διαδικασία καταβολής των προνοιακών επιδομάτων. "Διαβάστε περισσότερα"

ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ

Ο Σύλλογος Ευζήν "Ταξίδι στη γνώση" σάς προσκαλεί στην εκδήλωση που διοργανώνει την Κυριακή 21 Δεκεμβρίου και ώρα 5:30 μ.μ. στο κέντρο "Ερατώ". Επισημαίνεται ότι στο χώρο θα λειτουργήσει έκθεση έργων από το Άσυλο Ανιάτων, ως ένδειξη κοινωνικής στήριξης του Συλλόγου στα άτομα με ειδικές δεξιότητες. Το πρόγραμμα της εκδήλωσης περιλαμβάνει πλήθος παιδαγωγικών δραστηριοτήτων, με πηγή έμπνευσης το Χριστουγεννιάτικο πνεύμα των ημερών. Παρατίθεται ακολούθως το αναλυτικό πρόγραμμα: 1. Χαιρετισμοί 2. Ενημέρωση για τις δραστηριότητες του συλλόγου 3. Ενημέρωση για θέματα Γενικής - Ειδικής Αγωγής (από την παιδοψυχολόγο Παπαδοπούλου Ιωάννα & Π. ΑΜΕΑ Μπέπη Μαίρη) 4. Χορωδία ΛΙΜΠΡΕΤΟ. Μουσικό αφιέρωμα στο Μ. Χατζηδάκη (υπό τη διεύθυνση της μαέστρου Τζανετάκου Αναστασίας) 5. Παρουσίαση μουσικοκινητικών δρώμενων με παιδιά γενικής και ειδικής αγωγής 6. Σκετσάκι από το παιδαγωγικό τμήμα του συλλόγου στη Σκάλα 7. Σκετσάκι από το παιδαγωγικό τμήμα του συλλόγου στις Κροκεές 8. Χριστουγεννιάτικες μελωδίες από την παιδική χορωδία ΛΙΜΠΡΕΤΟ JUNIOR 9. Συμμετοχή του Χορευτικού Ομίλου Σκάλας 10. Πλούσια δώρα και εκπλήξεις για όλα τα παιδιά από τον Άγιο Βασίλη Ο Σύλλογος Ευζήν "Ταξίδι στη Γνώση" εύχεται σ' όλο τον κόσμο, το Πνεύμα των Χριστουγέννων να φωτίσει τις ψυχές όλων μας, να χαρίσει υγεία και αλληλεγγύη, ρίχνοντας πάντα μια ματιά στο συνάνθρωπο, με σκοπό την ανάδειξη της κοινωνικής ευαισθησίας και ομοψυχίας, που διακρίνει κάθε έναν από εμάς και όλους μαζί! Με εκτίμηση Το Δ.Σ. του Συλλόγου "Διαβάστε περισσότερα"

Κυριακή, 14 Δεκεμβρίου 2014

Α.Ε. ΔΗΜΟΥ ΣΚΑΛΑΣ - Α.Ο. ΜΥΡΤΕΑΣ 2-0

"Διαβάστε περισσότερα"

Συγκρότηση νέου Δ.Σ

Σας γνωρίζουμε πως, κατόπιν των αρχαιρεσιών που έλαβαν χώρα την Τετάρτη 26 Νοεμβρίου 2014 στο Πνευματικό κέντρο Γυθείου, το νέο Δ.Σ. συγκροτήθηκε ως εξης: ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ Πρόεδρος τηλ. 6947120561 ΖΩΓΡΑΦΟΠΟΥΛΟΥ ΑΦΡΟΔΙΤΗ Αντιπρόεδρος τηλ. 6980361156 ΑΣΗΜΑΚΟΠΟΥΛΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ Γεν. Γραμματέας τηλ. 6942065684 ΔΟΥΒΡΗΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ Ταμίας ΤΣΟΥΝΑΚΑΣ ΣΤΑΜΑΤΙΟΣ Ειδ.Γραμματέας ΚΟΜΠΟΓΕΩΡΓΑΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ Αντιπρόεδρος Β ΧΑΝΔΟΛΙΑΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ Μέλος ΜΑΝΟΥΣΟΠΟΥΛΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ Μέλος ΣΥΛΛΑΙΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ Μέλος Επίσης ,σας γνωρίζουμε πως ηλεκτρονικά μπορείτε να επικοινωνείτε με το Δ.Σ. στην ακόλουθη διεύθυνση selakon@yahoo.gr Ο ΠΡΟΕΔΡΟΣ ΤΟΥ ΣΥΛΛΟΓΟΥ Ο ΓΕΝ. ΓΡΑΜΜΑΤΕΑΣ ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ ΑΣΗΜΑΚΟΠΟΥΛΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ "Διαβάστε περισσότερα"

Τετάρτη, 10 Δεκεμβρίου 2014

Ξηρές και σκασμένες φτέρνες; Σας έχουμε τις τέλειες συνταγές για να γίνουν σα... μωρού!

Με φυσικά υλικά Ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες οι φτέρνες μας σκληραίνουν πολύ εύκολα. Υπάρχει κάτι πιο αντιαισθητικό από το να φοράτε τα αγαπημένα σας σανδάλια και να έχετε απεριποίητες φτέρνες; Δε νομίζουμε... Αυτό που πρέπει να κάνετε, λοιπόν, είναι να τις τρίβετε με ελαφρόπετρα, να κάνετε συχνά peeling και φυσικά να τις ενυδατώνετε με κρέμες. Αν το κακό όμως έχει ήδη γίνει, μην ανησυχείτε καθόλου! Υπάρχει λύση και έρχεται από φυσικά υλικά που όλες έχουμε στο σπίτι μας. Πάμε να δούμε DIY θεραπείες που θα λύσουν το πρόβλημά σας: 1. Λεμόνι: Το λεμόνι βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων. Κόψτε ένα στη μέση και τρίψτε τις φτέρνες σας με αυτό. Έπειτα ρίξτε σε μια λεκάνη την οποία θα έχετε γεμίσει με ζεστό νερό, χυμό λεμονιού και αφήστε τα πόδια σας να μουλιάσουν για περίπου 20 λεπτά. Ξεπλένετε και τρίβετε τα προβληματικά σημεία με ελαφρόπετρα 2. Ελαιόλαδο: Αν οι φτέρνες σας είναι πολύ ταλαιπωρημένες τότε δεν έχετε παρά να απλώσετε σε αυτές επαρκή ποσότητα ελαιόλαδου και έπειτα να φορέσετε κάλτσες. Κοιμηθείτε με αυτές και το πρωί μην ξεχάσετε να κάνετε ποδόλουτρο με μαγειρική σόδα Τέλος, μην ξεχνάτε να απολεπίζετε τις φτέρνες σας ανά τακτά διαστήματα. Ανακατέψτε ίσα μέρη ζάχαρης και ελαιόλαδου και τρίψτε με αυτά τις σκασμένες σας φτέρνες. Τέλος, εφαρμόζετε ενυδατική!πηγη:https://gr.news.yahoo.com/%CE%BE%CE%B7%CF%81%CE%AD%CF%82-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CF%83%CE%BA%CE%B1%CF%83%CE%BC%CE%AD%CE%BD%CE%B5%CF%82-%CF%86%CF%84%CE%AD%CF%81%CE%BD%CE%B5%CF%82-%CF%83%CE%B1%CF%82-%CE%AD%CF%87%CE%BF%CF%85%CE%BC%CE%B5-%CF%84%CE%B9%CF%82-%CF%84%CE%AD%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B5%CF%82-123000791.html "Διαβάστε περισσότερα"

9 γνωστά και άγνωστα μυστικά μακροζωίας

Υπάρχει τρόπος να ζήσουμε περισσότερο αλλά και με ποιότητα... Όλοι αναρωτιόμαστε, αλλά απάντηση δεν παίρνουμε. Ή μήπως η απάντηση βρίσκεται μπροστά τα μάτια μας; Οι άνθρωποι ψάχνουν αιώνες τώρα τον τρόπο να καταφέρουν να ζήσουν περισσότερα χρόνια, χωρίς να θυσιάσουν όμως την ποιότητα στη ζωή τους. Το εγχείρημα δύσκολο, όχι όμως και ακατόρθωτο. Οι απαντήσεις στο κείμενο που ακολουθεί… Πολεμήστε την υψηλή αρτηριακή πίεση Η λύση είναι το κρέας. Σε μια πρόσφατη αυστραλιανή έρευνα, τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, που αντικατέστησαν το 8% των ημερήσιων θερμίδων τους από το ψωμί, τα δημητριακά, τις πατάτες ή τα ζυμαρικά με άπαχο κόκκινο κρέας είχαν πτώση στη συστολική αρτηριακή πίεση έως και 4 μονάδες σε διάστημα μόλις 8 εβδομάδων. Η αργινίνη, ένα αμινοξύ στο κόκκινο κρέας, μπορεί να βοηθήσει τα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση. Πλέον, περιορίζοντας τα άμυλα μειώνεται το σάκχαρο του αίματος και το σώμα έχει πιο αποτελεσματική λειτουργία στο κάψιμο του λίπους. Η σωτηρία του δέρματος Το μελάνωμα, μία από τις πιο συχνές και επικίνδυνες μορφές καρκίνου έχει μία αρκετά ύπουλη δράση καθώς «τρέφεται» από την αδράνεια και την αμέλεια του καθενός να κάνει την ετήσια εξέταση του δέρματός του. Μια μελέτη του Northwestern University έδειξε ότι οι άνθρωποι που μαθαίνουν πώς να αυτοεξετάζουν το δέρμα τους (έλεγχος κρεατοελιών κ.λπ), έχουν περισσότερες πιθανότητες θεραπείας σε περίπτωση εμφάνισης καρκίνου. Για μια υγιή καρδιά Να τρώτε περισσότερα γαλακτοκομικά. Σύμφωνα με μια μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Clinical Nutrition, όσοι καταναλώνουν τρεις ή περισσότερες μερίδες γαλακτοκομικών την ημέρα, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων κατά 31%. Οι ειδικοί δε γνωρίζουν ακριβώς με ποιον τρόπο τα γαλακτοκομικά προϊόντα μειώνουν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, αλλά οι μελέτες που εμφανίζονται συνεχώς δείχνουν, ότι το ασβέστιο και το μαγνήσιο συμβάλλουν σημαντικά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μάλιστα για ακόμα μεγαλύτερη προστασία οι ειδικοί προτείνουν να αναζητήσετε προϊόντα εμπλουτισμένα με βιταμίνη D, η οποία θεωρείται ότι μειώνει κατά 23% τα επίπεδα της αντιδρώσας πρωτεΐνης C στο αίμα, ενός δείκτη δηλαδή αρτηριακής φλεγμονής. Πιείτε καφέ…αλλά ντεκαφεϊνε Σε μια πρόσφατη μελέτη της ιατρικής σχολής του Harvard, αποκαλύφθηκε ότι η κατανάλωση δύο ή περισσοτέρων φλιτζανιών ντεκαφεϊνέ καφέ την ημέρα, μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες για καρκίνο του παχέος εντέρου κατά 52%. Ο καφές χωρίς καφεΐνη μπορεί να έχει θετική επίδραση στην κινητικότητα του εντέρου, κάτι που ο κανονικός καφές δε μπορεί να κάνει. Ακόμα καπνίζετε; Μια μελέτη του 2005 στο British Medical Journal διαπίστωσε, ότι οι καπνιστές που είδαν τα αποτελέσματά από το σάλιο τους με βάση ένα τεστ νικοτίνης που έκαναν, είχαν 17% περισσότερες πιθανότητες να σταματήσουν το κάπνισμα. Η δοκιμή, η οποία περιλαμβάνει φτύσιμο σε ένα φλιτζάνι και μέτρηση της ποσότητας του καπνού που προέρχεται από τις τοξίνες στο σάλιο, είχε χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με παροχή αντικαπνιστικών συμβουλών. Οι ερευνητές πιστεύουν, ότι το να είναι ένας καπνιστής σε θέση να δει την εξέλιξη που προκαλεί το κάπνισμα στην υγεία του, συμβάλλει σημαντικά στην απόφασή του να το κόψει. Νικήστε την κατάθλιψη Μια φινλανδική μελέτη διαπίστωσε, ότι οι άνδρες που εργάζονται και είναι εκτεθειμένοι στο φως του ήλιου εμφανίζουν μεγαλύτερη μείωση στα καταθλιπτικά συμπτώματα από εκείνους που εργάζονται σε κλειστούς χώρους. Επιπλέον, μία ακόμη έρευνα έρχεται να επιβεβαιώσει, ότι οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά αισθάνονται λιγότερο καταθλιπτικοί. Προλάβετε τον διαβήτη Το επιδόρπιο και γενικότερα οτιδήποτε γλυκό είναι ένας μοναδικός πειρασμός, στον οποίο λίγοι αντιστέκονται. Ωστόσο ο διαβήτης καραδοκεί. Για τον λόγο αυτό, όταν ποθείτε κάτι γλυκό, καλύτερα να επιλέγετε φρούτα, που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Επιπλέον, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται σε τρόφιμα, όπως τα λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλα) μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Οι ειδικοί προτείνουν να καταναλώνετε τουλάχιστον μια μερίδα από αυτά τα ψάρια, κάθε εβδομάδα. Αντι-εγκεφαλική δράση Κάθε καθημερινή δόση των φρούτων και λαχανικών μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 6%. Άρα τρεις μερίδες κατά μέσο όρο τη μέρα αγγίζουν αισίως το 18%. Επενδύστε στα φρούτα και τα λαχανικά για την καλύτερη δυνατή προστασία της υγείας σας. Η αφθονία και η ποικιλία σε αρώματα και γεύσεις, ειδικά το καλοκαίρι, θα σας ανταμείψει σε απόλαυση και υγεία. - See more at: http://ingossip.gr/?q=post/9-%CE%B3%CE%BD%CF%89%CF%83%CF%84%CE%AC-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%AC%CE%B3%CE%BD%CF%89%CF%83%CF%84%CE%B1-%CE%BC%CF%85%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AC-%CE%BC%CE%B1%CE%BA%CF%81%CE%BF%CE%B6%CF%89%CE%AF%CE%B1%CF%82#sthash.SuL1ue2K.dpuf "Διαβάστε περισσότερα"

ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΡΙΑ ΕΠΙΣΤΟΛΗ ΚΑΙ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟΙ ΚΑΙ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΚΟΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΙΣΜΟΙ

Δια του παρόντος άρθρου μου θα ήθελα να εκφράσω τα θερμά μου ευχαριστήρια στους κατοίκους τηςΕλαφονήσου και στους Ελαφονησιώτεςαπανταχού της γης για την διαχρονικήστήριξή τους και συμπαράστασή τους σε πολυπρισματικές, διατοπικές και ετεροτοπικέςκοινωνικές και πολιτισμικές Ελαφονησιώτικεςδράσεις, όπως: ΕΛΑΦΟΝΗΣΟΣ Η Σμιλεμένη Ελαφόνησος, από την τροπική Πούντα και το Προϊστορικό Παυλοπέτρι • Για το Δήμο Ελαφονήσου, ως Δ. Σύμβουλος, μέλος σε Επιτροπές Παιδείας, Οικονομικών κ.α. • Για την Κοινότητα Ελαφονήσου, ως Αντιπρόεδρος κ.α. • Στο Σύλλογο Ψαράδων Ελαφονήσου «Η ΕΛΑΦΟΝΗΣΟΣ», ως Πρόεδρος, ιδρυτικό μέλος κ.α. • Στο ΣύλλογοΕλαφονησιωτών "ο Φιλόπατρις", στον Πειραιά, ως ταμίας κ.α. • Στη Συντακτική Επιτροπή της Εφημερίδας «Η Ελαφόνησος», ως Ανταποκριτής της εφημερίδας κ.α. • Στον Πολιτιστικό Σύλλογο Ελαφονήσου • Στο ΣύλλογοΕλαφονησιωτών «ΕΛΑΦΟΝΗΣΟΣ», Σύδνεϋ Αυστραλίας • Για τον Εθελοντισμό και Συνεργασία με Συλλογικούς Φορείς (Δωρεάν Μαθήματα Μουσικής, Εκστρατείες καθαριότητας, συνεργασία με το Σύλλογο Γονέων και Κηδεμόνων σχολείων Ελαφονήσου, κ.α.) Παράλληλα θα ήθελα να ευχαριστήσω όλους τους συνεργάτες μου στα Διοικητικά Συμβούλια των ΕλαφονησιώτικωνΣυλλογικώνΦορέων για την πολύτιμη Συνεργασία τους. Θα ήτανσημαντικήπαράλειψή μου εάν δεν ευχαριστούσα τον τ.Δήμαρχο της Ελαφονήσουγια την αγαστή συνεργασία του και για την πολύτιμη προσφορά του στα «κοινά»και τους ΔημοτικούςΣυμβούλους του προηγούμενουΔημοτικούσυμβουλίου για την πολύτιμη συνεργασία μας. Με γνώμονα την πολύχρονηδιασυλλογικήπείρα μου και με αφορμή και τιςτελευταίεςεκλογές, θα ήθελα να επισημάνω τα εξής: - Για την κοινωνική, οικονομική, πολιτισμική και πολιτιστικήαναβάθμιση της Ελαφονήσου,θα πρέπει να εξαλειφθείκαι το τελευταίο (τυχόν) ίχνος που συμβάλλει στην κοινωνικήδυσπλασία και στη δημοκρατική δυσπραγία, όπως: μικρόψυχη ιδιοτέλεια, εγωκεντρισμός, καιροσκοπισμός, παραγοντισμός,ελόβιεςσκέψεις, αθέμιτα μέσα επιρροών,παρωχημένες αντιλήψεις, στείρεςδιχογνωμίες και άγονεςαντεγκλήσεις, δημαγωγικός εκτραχηλισμός, κυριάρχησηστείρωνοικογενειακών(και μη αξιοκρατικών) επιλογών, αδιαλογικότητα, αμφίσημες επιλογές, γόρδιες κοινωνικές στρεβλώσεις, στείρες κομματικές και κομματοπαραγοντικέςεξαρτήσεις, εξυπηρετήσεις και προκλήσεις, καθώς καιπαθογενήμορφώματα που καυτηριάζουν την ενωτικότητα, τις κοινωνικές ζυμώσεις, την αγαστή συνεργασία, τους δημοκρατικούς διαύλους επικοινωνίας και εν γένει τον κοινωνικοοικονομικό και πολιτιστικόεξελικτισμό μας. - Για τη μικρή κοινωνία της Ελαφονήσουη αξιοποίηση των Αρίστων (του Καλύτερου Ανθρώπινου Δυναμικού που διαθέτει ο τόπος μας) σ’ όλους τους συλλογικούς φορείς, καθίσταται όσοποτέ άλλοτε αναγκαία, όχι μόνον για την ανάπτυξη, αλλά και για τη βιωσιμότητα του τόπου μας. - Αποτελεί πρώτιστο πολιτειακό μας Χρέος, αλλά και στοιχείο της έκδηλης συναισθηματικότητας για τον τόπο μας ηενθάρρυνση και στήριξη ατόμων που διαθέτουν όσο το δυνατόν περισσότερα προσόντα και πλέρια ηθικά ερείσματα όπως: πατριωτισμό, τοπική και συλλογική συνείδηση, εντιμότητα, άδολα κίνητρα συμμετοχής και προσφοράς, εμπειρία, υπευθυνότητα, συλλογική δράση, γνώση, συνεργατικότητα, επικοινωνιακότητα, διοικητικές γνώσεις και ικανότητες, διαλογικότητα, δημιουργικότητα, νεανική ορμή και εφηβική εφόρμηση, επιδεξιότητες και επιστημονική κατάρτιση ή αντίστοιχη επάρκεια εμπειριών-γνώσεων-ικανοτήτων, οργανωτική ικανότητα, δυναμικότητα, πλουραλισμό σκέψεων, προαγώγιμηδιαλεκτικότητα, ορθολογιστικότητα, πολιτισμικότητα, αισθητική, διαφάνεια, δημοκρατική συνείδηση, όραμα και μεράκι για το Λαφονήσι κ.α. - Το σπάνιοφυσικό και πολιτιστικό περιβάλλον του νησιού και της Πούντας-Παυλοπετρίου σε συνδυασμό με την«Εκλογή των Αρίστων ή των Καλυτέρων», αποτελούν τα πολύτιμα εχέγγυα για να ξεφύγει ο τόπος μας από το πλέγμα των προβλημάτων του, για να γκρεμίσει τα οχυρά της διοικητικής του απομόνωσης και αμφισβήτησης, για να αντιμετωπίσει τους σύγχρονους και επίδοξους επιβουλευτέςτου το νησί μας και για να παραμείνει η μαγευτική και τροπική Ελαφόνησος βιώσιμη και αναπτυσσόμενη και για τις επόμενες γενεές. ΜελάςΙωάννης του Μιχαήλ Πρώην: 1. Δ. Σύμβουλος Δήμου Ελαφονήσου 2. Αντιπρόεδρος της Κοινότητας Ελαφονήσου, 3.Πρόεδρος του Συλλόγου Ψαράδων Ελαφονήσου, κ.α. "Διαβάστε περισσότερα"

Oμιλία για την Πρόληψη και Προαγωγή Υγείας

Ο Δήμος Ευρώτα, δίνοντας έμφαση στη σωστή και επαρκή ενημέρωση των δημοτών στον τομέα της υγείας, διοργανώνει σε συνεργασία με το Τμήμα Νοσηλευτικής του Εθνικού Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, ομιλία για την Πρόληψη και Προαγωγή Υγείας. Η ομιλία θα πραγματοποιηθεί την Τετάρτη 17 Δεκεμβρίου 2014 και ώρα 18:00 στην αίθουσα του Πνευματικού Κέντρου Σκάλας, από καθηγητές του Πανεπιστημίου, οι οποίοι θα αναλύσουν τα παρακάτω θέματα: - "Εμβολιασμός παιδιών και ενηλίκων" Ομιλητές: Κωνσταντίνος Τσουμάκας, Καθηγητής Παιδιατρικής Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών (ΕΚΠΑ) Στυλιανή Τζιαφέρη, Επίκουρη Καθηγήτρια Νοσηλευτικής Σπάρτης Πανεπιστήμιο Πελ/σου - "Το μυστικό της μακροζωίας" Ομιλητές: Εμμανουήλ Βελονάκης, Καθηγητής ΕΚΠΑ (Ιατρός εργασίας Δήμου Ευρώτα) Παναγιώτα Σουρτζή, Καθηγήτρια ΕΚΠΑ (Ελληνική Γεροντολογική Γηριατρική Εταιρεία). "Διαβάστε περισσότερα"

«Παραμυθένια»… Χριστούγεννα στη Δημόσια Βιβλιοθήκη Μολάων!!

Η Δημόσια Ρουμάνειος Βιβλιοθήκη Μολάων ετοιμάζει μια μαγική ατμόσφαιρα και γι’ αυτά τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά. Οι μικροί φίλοι της Βιβλιοθήκης θα έχουν την ευκαιρία να συμμετέχουν σε πέντε μοναδικές εορταστικές εκδηλώσεις με αφετηρία το βιβλίο. Αφηγήσεις παραμυθιών, πρωτότυπες χριστουγεννιάτικες κατασκευές και κινηματογράφος περιμένουν τους μικρούς μας φίλους, να ερεθίσουν τη φαντασία και τη δημιουργικότητα τους , αλλά και να ενισχύσουν τη χαρούμενη και ξέγνοιαστη διάθεση του εορταστικού κλίματος . Η συμμετοχή στις δράσεις είναι δωρεάν , θα γίνεται με προεγγραφή και θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας. Οι εγγραφές μπορούν να γίνονται είτε με φυσική παρουσία είτε τηλεφωνικά. Το πρόγραμμα αναλυτικά :1)Παρασκευή 19 Δεκεμβρίου 2014, 15.30-17.00 μ.μ. Διαβάζουμε χριστουγεννιάτικες ιστορίες και δημιουργούμε πρωτότυπες εορταστικές κατασκευές με ανακυκλώσιμα υλικά. Με την κ.Καλλιόπη Καρυτσιώτη Για παιδιά 7-12 ετών. Με προεγγραφή 2)Τρίτη 23 Δεκεμβρίου 2014 , 15.30-17.00 μ.μ. Το ταξίδι στον κόσμο του παραμυθιού συνεχίζεται και φτιάχνουμε τις πιο όμορφες χριστουγεννιάτικες κάρτες . Με την κ.Καλλιόπη Καρυτσιώτη Για παιδιά 7-12 ετών. Με προεγγραφή 3)Τετάρτη 24 Δεκεμβρίου 2014 , 11.00-12.00 π.μ. Ελάτε να φτιάξουμε ξεχωριστά στολίδια για το δέντρο μας από χαρτί, τσόχα , ξύλο και χρώματα λαμπερά! Με το προσωπικό της Βιβλιοθήκης Για παιδιά 7-12 ετών. Με προεγγραφή 4)Δευτέρα 29 Δεκεμβρίου 2014 , 11.00-12.00 π.μ Διαβάζουμε την ιστορία της «ασημόφυλλης ελιάς» της Λότη Πέτροβιτς-Ανδρουτσοπούλου και φτιάχνουμε χριστουγεννιάτικες κατασκευές . Με το προσωπικό της Βιβλιοθήκης Για παιδιά 6-12 ετών. Με προεγγραφή 5)Τρίτη 30 Δεκεμβρίου 2014 , 16.30-17.30 μ.μ. Ελάτε να δούμε μια ξεχωριστή χριστουγεννιάτικη ιστορία κινουμένων σχεδίων βασισμένη στο βιβλίο του Ευγένιου Τριβιζά «Ένα δέντρο μια φορά» και να στολίσουμε το δικό μας δέντρο των ευχών. Με το προσωπικό της Βιβλιοθήκης Για παιδιά 6-12 ετών. Με προεγγραφή Δημόσια Ρουμάνειος Βιβλιοθήκη Μολάων Μολάοι Τ.Κ. 230 52 Τηλ.: 2732023080 Πληροφ.: Μ.Γιανναράκη "Διαβάστε περισσότερα"

: ΟΜΙΛΙΑ ΑΝΑΠΛΗΡΩΤΗ ΥΠΟΥΡΓΟΥ ΥΓΕΙΑΣ ΣΤΗ ΒΟΥΛΗ ΚΑΤΑ ΤΗ ΣΥΖΗΤΗΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΥΡΩΣΗ ΤΟΥ ΚΡΑΤΙΚΟΥ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΥ

ΛΕΩΝΙΔΑΣ ΓΡΗΓΟΡΑΚΟΣ (Αναπληρωτής Υπουργός Υγείας): Κύριε Υπουργέ, κυρίες και κύριοι συνάδελφοι, οι μέρες είναι δύσκολες γενικά για την Ελλάδα και έχει αποδειχθεί ότι η έξοδος από το μνημόνιο –πράγμα που είναι ο κύριος στόχος της Κυβέρνησης- δεν είναι περίπατος. Η αντίθεση μεταξύ Βορρά και Νότου είναι υπαρκτή και υπήρχε -αν θυμάστε καλά με τα μεσογειακά προγράμματα του Ανδρέα Παπανδρέου- από το 1981 και πρέπει να δεχθούμε ότι υπάρχει μία ασυμμετρία πολιτική. Αυτή, λοιπόν, η ασυμμετρία δημιουργεί όλο αυτό το πρόβλημα που υπάρχει στην Ευρωπαϊκή Ένωση με το σφίξιμο της οικονομικής πολιτικής. Τώρα, λοιπόν, χρειάζεται ένας συμβιβασμός, ο οποίος είναι απαραίτητος μεταξύ του ΔΝΤ και της Ευρωπαϊκής Κεντρικής Τράπεζας. Πρέπει η Ελλάδα να αποφύγει τις μεταβατικές λύσεις. Δεν μπορούμε να έχουμε μνημόνια το 2015. Πιστεύω ότι θα υπάρξει συνέπεια, συναίνεση και πάνω απ’ όλα νηφαλιότητα σε όλα αυτά και θα βγούμε από την κρίση, εφόσον είμαστε όλοι ενωμένοι. Άρα, λοιπόν, η συνταγή είναι μία: νηφαλιότητα, σωστή αντιμετώπιση και βέβαια τήρηση των συμπεφωνηθέντων. Δεν υπάρχει περίπτωση δανειστής να σου κάνει σκόντο. Θέλουν να πάρουν τα λεφτά τους και θα τα πάρουν. Οποιαδήποτε κίνηση που πιστεύουμε εμείς ότι θα τους ενοχλήσει και δεν θα πάρουν τα χρήματά τους, θα είναι καταστροφική για την Ελλάδα. Κυρίες και κύριοι συνάδελφοι, παρακολουθώ τα γεγονότα από τις τηλεοράσεις και το διεθνή Τύπο και βλέπω ότι όλοι έχουν επικεντρωθεί στην εκλογή του Προέδρου της Δημοκρατίας. Πιστεύω, λοιπόν, ότι αυτή είναι μια πολιτική κρίσιμη δοκιμασία για όλους μας, γιατί πρωτίστως κρίνει την αξιοπιστία και τη φερεγγυότητα του πολιτικού συστήματος της χώρας, καθώς εάν εμείς εναρμονιστούμε με αυτό, τότε θα καταλάβουν κάποιοι ότι το ελληνικό πολιτικό σύστημα αναγνωρίζει τις πραγματικές ανάγκες της χώρας. Έτσι, λοιπόν, η σημερινή Βουλή, όση αντίθεση και να υπάρχει από τα κόμματα της Αντιπολίτευσης, οφείλει να εκλέξει νέο Πρόεδρο. Υπάρχουν πολιτικές και αριθμητικές προϋποθέσεις για κάτι τέτοιο. Θα πρέπει να υπάρξει σύνεση και βέβαια μια συζήτηση εφ’ όλης της ύλης γι’ αυτό το θέμα και μπορούμε κάλλιστα σε πολιτικό επίπεδο να τα βρούμε. Οφείλουμε να τα κάνουμε αυτά, διότι πρέπει να εναρμονιστούμε με την επιθυμία των πολιτών και επιθυμία των δύο τρίτων των πολιτών είναι να εκλεγεί νέος Πρόεδρος της Δημοκρατίας. Η Αξιωματική Αντιπολίτευση πρέπει να επιδείξει τον απαραίτητο ρεαλισμό. Λέω στην κ. Καφαντάρη που μιλούσε προηγουμένως για πρόβα αντιπολίτευσης, ότι στην πρόβα νυφικού στο τέλος δεν ήταν όλα καλά τα πράγματα. Γι’ αυτό να ξέρετε ότι δεν πρέπει να προδικάζετε τίποτα. Είμαι σίγουρος ότι υπάρχουν φωνές πολύ ρεαλιστικές, πραγματικές και συνεπείς γενικά στην Αντιπολίτευση και θα σεβαστούν τη θεσμική στάση και δεν θα εμπλέξουν σε πολιτικά παιχνίδια τον Πρόεδρο της Δημοκρατίας. Δεν πρέπει να πρυτανεύσουν μικροπολιτικές, πολιτικές και κομματικές σκοπιμότητες. Παρακολουθώ με ενδιαφέρον όλες τις προτάσεις του ΣΥΡΙΖΑ, της ΔΗΜΑΡ, του ΚΚΕ και όλων των δυνάμεων και ειλικρινά διαπιστώνω ότι υπάρχουν σε προσωπικό επίπεδο νηφάλιες και ψύχραιμες φωνές από όλες τις πλευρές της Βουλής. Κυρίες και κύριοι συνάδελφοι, η χώρα χρειάζεται εθνική συνεννόηση, η οποία δεν θα ακυρώνει την αυτοτέλειά της και δεν θα υποκύπτει σε κανένα κομματικό συσχετισμό, ενώ θα πρέπει οπωσδήποτε η βούληση των Βουλευτών να είναι ανεξάρτητη. Οι φορείς του πολιτικού συστήματος οφείλουν να ανταποκριθούν στην εκπεφρασμένη βούληση της κοινής γνώμηςσ να αποφύγουμε την προσφυγή στις κάλπες. Τώρα που βρισκόμαστε στο τελευταίο στάδιο της διαπραγμάτευσης με τους δανειστές, δεν έχουμε την πολυτέλεια να ομφαλοσκοπούμε, αλλά ούτε και να προτάσσουμε τις κομματικές και προσωπικές μας φιλοδοξίες. Και τώρα έρχομαι στο αντικείμενό μου, στο Υπουργείο Υγείας. Όντας γιατρός, είναι πολύ μεγάλη μου τιμή να υπηρετήσω στο Υπουργείο Υγείας. Και πήγα στο Υπουργείο Υγείας, γιατί πιστεύω ότι είχα χρέος να ανταποκριθώ στην εθνική προσπάθεια. Δεν θα κάνω κριτική σε κανέναν από τους προηγούμενους Υπουργούς, γιατί δεν είναι σωστό. Δεν πρέπει κανείς να λέει ότι οι προηγούμενοι φταίνε πάντα. Όταν πήγαμε στο Υπουργείο Υγείας, βρήκαμε μία συγκεκριμένη κατάσταση: Το Εθνικό Σύστημα Υγείας και γενικά ο «χάρτης της υγείας» ήταν άδειος. Θα παρακαλούσα, όμως, τους συναδέλφους Βουλευτές και τους συνδικαλιστές των χώρων σας –όσο και αν θέλουν να πάνε αντίθετοι σε αυτά που κάνουμε- να σας παραθέσω τα ακριβή, τα αληθινά στοιχεία για το Εθνικό Σύστημα Υγείας και τα νοσοκομεία που έχω και μπορείτε να τα ψάξετε σε όλους τους ιστότοπους, αλλά και στο Υπουργείο Υγείας. Εγώ πιστεύω ότι είναι αντιστρεπτή η κατάσταση στο Εθνικό Σύστημα Υγείας. Δεν είναι όλα ρόδινα. Υπάρχουν μεγάλα προβλήματα. Αλλά ειδικά το ιατρικό, νοσηλευτικό, διοικητικό και όλο το βοηθητικό προσωπικό των νοσοκομείων έχουν δείξει μεγάλη γενναιότητα. Είναι ηρωική η στάση τους τα τελευταία χρόνια. Πιστεύω ότι μπορούμε όλοι μας να πούμε πως ό,τι δεν αλλάζει πεθαίνει. Και οφείλαμε να κάνουμε κάποιες αλλαγές στο Εθνικό Σύστημα Υγείας για να μπορέσουμε να μαζέψουμε το σύστημα, το οποίο ήταν ανεξέλεγκτο τα τελευταία χρόνια. Στο Υπουργείο Υγείας, λοιπόν, έχουμε δώσει προτεραιότητα στη στελέχωσή του. Σας λέω, λοιπόν, ότι το σύνολο των προσλήψεων του 2014, με ακριβή νούμερα, στους γιατρούς είναι 2.486 άτομα. Θα μου πείτε: «Μα, συνάδελφε, δεν φαίνεται». Ναι, δεν φαίνεται γιατί το σύστημα ήταν άδειο. Και σε αυτό το άδειο σύστημα έχουμε όλοι τις ευθύνες μας. Και δεν ήταν άδειο το σύστημα τα τελευταία πέντε χρόνια, ήταν ένα σύστημα το οποίο είχε αρχίσει από το 2000 με την μη ανανέωση του νοσηλευτικού προσωπικού, με αποτέλεσμα να μην το ανανεώσουμε και επιστημονικά. Ήρθαν και κάποιοι νόμοι, οι οποίοι δεν βοήθησαν το σύστημα, δηλαδή το «δημοσιοϋπαλληλίκι» των γιατρών, με αποτέλεσμα να δημιουργήσουν τεράστια λειτουργικά προβλήματα στο σύστημα. Θέλω, λοιπόν, να σας αναφέρω αναλυτικά: Τετρακόσιοι δέκα έξι γιατροί έχουν προσληφθεί και είναι στα νοσοκομεία. Τριακόσιοι εβδομήντα μόνιμοι γιατροί –πάλι πήραμε προχθές το «ΟΚ»- μέχρι τέλος του μήνα θα έχουν προσληφθεί και αυτοί. Άρα, σύνολο μόνιμου προσωπικού το τελευταίο εξάμηνο του 2014 είναι επτακόσιοι ογδόντα έξι. Πήραμε οκτακόσιους επικουρικούς γιατρούς, από τους οποίους μέχρι τώρα έχουν τοποθετηθεί οι πεντακόσιοι. Θα τοποθετήσουμε και άλλους τριακόσιους δύο. Άρα, συνολικά οκτακόσιοι δύο. Πήραμε εννιακόσια άτομα –και εκεί δεν είχαμε μεγάλη προσφορά και πρέπει να το δούμε- στο ΠΕΔΥ, δηλαδή προκηρύξαμε 900 θέσεις για την Πρωτοβάθμια Φροντίδα και δεν είχαμε την ανάλογη προσφορά, γιατί υπάρχει εξήγηση και θα σας την πω: Δεν μπορεί να πάει ένας αγροτικός γιατρός με 600 ευρώ σε ένα ορεινό χωριό. Είναι εδώ και ο Υπουργός Οικονομικών, το συζητήσαμε προηγουμένως με το επιτελείο του Υπουργείου Οικονομικών. Κυρίες και κύριοι συνάδελφοι, δεν είναι δυνατόν να μην αυξηθούν τα εισοδήματα των υγειονομικών. Πώς θα πάει ένα παιδί με 650 ευρώ να υπηρετήσει και να κάνει την υπηρεσία υπαίθρου, η οποία βέβαια δεν ήταν και υποχρεωτική, αλλά την κάναμε υποχρεωτική; Και παρότι την κάναμε υποχρεωτική και προκηρύξαμε 789 θέσεις αγροτικών ιατρών προχθές, δεν είχαμε προσφορά. Πώς θα γίνει; Και δεν είχαμε προσφορά, διότι οι μισθοί είναι πάρα πολύ χαμηλοί. Άρα, τώρα που μπορούμε και ανασαίνουμε και υπάρχει ένα πλεόνασμα, θα πρέπει οπωσδήποτε να αυξήσουμε τα εισοδήματα των υγειονομικών. Θέλω, λοιπόν, να σας πω ότι προκηρύξαμε και 200 θέσεις διασωστών του ΕΚΑΒ. Σχετικά με τους αγροτικούς ιατρούς, αλλάζουμε το νόμο και λέμε ότι οι συνάδελφοί μας, οι οποίοι έχουν κάνει έξι χρόνια σπουδές -όπως και εμείς κάναμε και πηγαίναμε και κάναμε το αγροτικό μας ιατρείο- δεν θα μπορούν να φεύγουν και να σπουδάζουν στο εξωτερικό, εάν δεν κάνουν την υπηρεσία υπαίθρου. Αυτή τη στιγμή υπάρχει μία εθνική αναγκαιότητα και θα πρέπει οπωσδήποτε αυτή να την υπηρετήσουμε όλοι. Κυρίες και κύριοι συνάδελφοι, τώρα δίνουμε απευθείας δυόμισι χιλιάδες θέσεις κοινωφελούς εργασίας για τα νοσοκομεία, γιατί είναι άδεια από διοικητικό και τεχνολογικό προσωπικό. Και προγραμματίζουμε –εδώ είναι το Υπουργείο Οικονομικών, να το δείτε και μέσα- 1.500 θέσεις μόνιμων γιατρών για το 2015 και 2.500 νοσηλευτικό προσωπικό για το 2015. Αυτή είναι η πραγματικότητα. Αυτή είναι η πραγματική εικόνα. Θα παρακαλέσω όποιον έχει από εσάς οποιαδήποτε αντίρρηση -γιατί βλέπω τους συνδικαλιστές του χώρου καθώς και όλων των χώρων, να μιλάνε για νούμερα, τα οποία δεν είναι αξιόπιστα- να έρθουν στο Υπουργείο και να πάρουν τις επίσημες καταστάσεις, τους προϋπολογισμούς και τις θέσεις. Ως Αναπληρωτής Υπουργός Υγείας έχω επισκεφθεί πενήντα νοσοκομεία. Δεν μπορώ να πω ότι είμαι πολύ ευχαριστημένος, αλλά είμαι ικανοποιημένος από τη λειτουργία των νοσοκομείων, διότι έχουν βάλει πλάτη οι Έλληνες πολίτες και αυτοί είναι οι Έλληνες γιατροί, οι νοσηλευτές και το προσωπικό των νοσοκομείων. Είμαι αισιόδοξος ότι το 2015 θα πάνε καλύτερα τα πράγματα. Θα κάνουμε κάποιες παρεμβάσεις, ούτως ώστε τα νοσοκομεία να βρεθούν σε καλύτερη θέση από τα προηγούμενα χρόνια. Είναι γεγονός ότι έχουμε μειώσει τις δαπάνες των νοσοκομείων και έχουμε μειώσει και τις δαπάνες στο φάρμακο, όμως κάνουμε τέτοιες κινήσεις οι οποίες θα εξυπηρετήσουν τον πολίτη το 2015. Μάλιστα, τις επόμενες μέρες θα φέρουμε μια νομοθετική παρέμβαση για την εκπαίδευση των γιατρών. Φέρνουμε το νομοσχέδιο το οποίο θα λύσει πάρα πολλά πρακτικά προβλήματα και θα δώσει την ευχέρεια για θέσεις εργασίας στο εθνικό σύστημα υγείας και στον ιδιωτικό τομέα. Μέσα στις εξαγγελίες που έκανα σήμερα θα είναι και η κατάργηση του πεντάευρου. Ευελπιστούμε ότι θα καταργήσουμε το πεντάευρω και επιπλέον θα φέρουμε ειδική νομοθετική ρύθμιση για τις άγονες και τις νησιωτικές περιοχές στην Ελλάδα. Μάλιστα, προτιθέμεθα –για πρώτη φορά σας το λέω- το πρώτο εξάμηνο του 2015 να ανοίξουμε και το νοσοκομείο της Σαντορίνης, καθώς και όλα τα νοσοκομεία και τις δομές που υπάρχουν στη χώρα. Σας Ευχαριστώ πολύ! "Διαβάστε περισσότερα"

Πέμπτη, 4 Δεκεμβρίου 2014

Επίσκεψη Κινητής Μονάδας Μαστογράφου στη Σκάλα Λακωνίας

Ο καρκίνος του μαστού είναι η συχνότερη κακοήθεια που εμφανίζεται στις γυναίκες της χώρας μας. Ο αριθμός των νέων περιστατικών κάθε χρόνο στη χώρα μας υπολογίζεται σε 4.500. Παρόλη την υψηλή συχνότητα της ασθένειας, η αντιμετώπιση της τα τελευταία χρόνια δίνει ολοένα και καλύτερα αποτελέσματα, αφού η πλειοψηφία των ασθενών θα ζήσει πάρα πολλά χρόνια και αυτά θα επηρεαστούν ελάχιστα σε ότι αφορά την ποιότητα τους. Αυτή η αισιόδοξη εξέλιξη ήρθε ως αποτέλεσμα δύο παραγόντων. Ο πρώτος ήταν οι σημαντικές πρόοδοι της ιατρικής επιστήμης που οδήγησαν σε πιο αποτελεσματικές και περισσότερο εξατομικευμένες θεραπευτικές παρεμβάσεις. Ο δεύτερος, και πολύ σημαντικός, είναι πως ο αριθμός των γυναικών που υποβάλλονται σε προληπτικές εξετάσεις συνεχώς αυξάνει, με αποτέλεσμα να ανακαλύπτεται ο καρκίνος σε πρώιμα στάδια, τότε που οι θεραπείες είναι πιο αποτελεσματικές και μπορεί να οδηγήσουν στην ίαση. Η εξέταση που χρησιμοποιείται για την την έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του μαστού είναι η μαστογραφία. Ο τακτικός προληπτικός έλεγχος με μαστογραφία φαίνεται να μειώνει τη θνησιμότητα από την ασθένεια σε ποσοστό που φθάνει το 30%. Όλες οι επιστημονικές εταιρείες συνιστούν στις γυναίκες από την ηλικία των 40 ετών να υποβάλλονται σε τακτικό προληπτικό έλεγχο με μαστογραφία κάθε ένα ή δύο χρόνια. Η εξέταση είναι ανώδυνη, διαρκεί ελάχιστο χρόνο και με τα νέα μηχανήματα έχει χαμηλή δόση ακτινοβολίας. Στη χώρα μας το ποσοστό των γυναικών στις οποίες ο καρκίνος ανιχνεύθηκε σε πρώιμο στάδιο στο πλαίσιο κάποιου προληπτικού ελέγχου εκτιμάται πως είναι σημαντικά μικρότερο από τα αντίστοιχα άλλων ανεπτυγμένων χωρών. Αυτό οφείλεται σε πολλούς λόγους που καθιστούν την ισότιμη πρόσβαση όλων των γυναικών σε μαστογραφικά κέντρα μία δύσκολη υπόθεση. Για να βοηθηθούν οι γυναίκες στην ελληνική ύπαιθρο που λόγω γεωγραφικών ιδιαιτεροτήτων, κοινωνικών δυσκολιών ή προκαταλήψεων και οικονομικών προβλημάτων, δεν έχουν πρόσβαση ή αδυνατούν να υποβληθούν σε μαστογραφικό έλεγχο, η Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία μετά από μία γενναία χορηγία και συνεχή υποστήριξη της εταιρείας καλλυντικών AVON κατασκεύασε και εξόπλισε με σύγχρονα μηχανήματα μία κινητή μονάδα μαστογράφου. Η μονάδα αυτή περιοδεύει σε διάφορες περιοχές της χώρας μας και προσφέρει δωρεάν μαστογραφικό έλεγχο στις γυναίκες που το έχουν ανάγκη. Στo πλαίσιο αυτής της προσπάθειας και μετά από πρόσκληση και φιλοξενία του Ν.Π.Δ.Δ. Κοινωνικής Προστασίας, Αλληλεγγύης & Αθλητισμού Δήμου Ευρώτα ”ΝΙΚΗΦΟΡΟΣ ΒΡΕΤΤΑΚΟΣ¨ σε συνεργασία με το ΚΕΝΤΡΟ ΥΓΕΙΑΣ ΒΛΑΧΙΩΤΗ, η μονάδα μαστογράφου θα βρίσκεται στο Πνευματικό Κέντρο Σκάλας, 13 - 15 Δεκεμβρίου 2014. Τηλέφωνα για ραντεβού: 27350/41240 (9.00-13.00). Τα ραντεβού θα κλείνονται από 3 Δεκεμβρίου 2014. Προϋποθέσεις για τον μαστογραφικό έλεγχο. • Ηλικίες γυναικών από 40 έως 70 ετών. • Να μην έχει γίνει μαστογραφία τους τελευταίους 12 μήνες. • Να μην έχουν ιστορικό καρκίνο μαστού, βιοψίας ή αισθητικής επέμβασης στο μαστό. • Να μην είναι σε έμμηνο ρήση (περίοδο 3 ημέρες πριν - 5 ημέρες μετά). Δεν προσφέρεται ο μαστογραφικός έλεγχος σε γυναίκες που έχουν την οικονομική ή επαρκή ασφαλιστική κάλυψη για μαστογραφία σε κάποιο εργαστήριο ιδιωτικά. Προσπάθειά μας είναι να επιτύχουμε να εξεταστούν όσο το δυνατό περισσότερες Ελληνίδες και έτσι να μειώσουμε τις αρνητικές συνέπειες αυτής της ασθένειας. Μαζί μπορούμε να κάνουμε τον καρκίνο του μαστού παρελθόν.
"Διαβάστε περισσότερα"

Χειροποίητες κατασκευές της Λίας (ΑΧΙΝΟΣ)

Χριζόμαστε: 12 χαρτάκια σημειώσεων, 2 χάντρες, 2 πούλιες ή 2 κουμπιά, ψαλίδι, κόλλα, κλώστη και βελόνα, 1 μολύβι Εκτέλεση: διπλώναμε το χαρτάκι μας σε τρίγωνο. Το τρίγωνο ξανά στην μέση για άλλο ένα τρίγωνο και μετά πιάνοντας στην μια άκρη το τσακίζουμε στην μέση ώστε η μια κορυφή να ακουμπά στην βάση του τριγώνου και η μια γωνία να περισσεύει. Η γωνία που περισσεύει την κόβουμε και έτσι έχουμε ένα πολύγωνο. Βάζουμε ένα νόμισμα των 5 λεπτών του ευρώ στην μέση και κάνουμε περίγραμμα. Ανάλογα με την τσάκιση του χαρτιού κόβουμε ανά δυο έως το περίγραμμα του νομίσματος έτσι ώστε να έχει το κάθε πέταλο μια κορυφή στην μέση. Με την βοήθεια του μολυβιού τυλίγουμε σε σχήμα κώνου το κάθε πέταλο και κολλάμε την άκρες. Προσέχουμε να φτιάχνουμε τους κώνους έτσι ώστε το σημαδάκι από το μολύβι του περιγράμματος να βρίσκετε στο εσωτερικό του αστερία που δημιουργούμε. Αν έχουμε κάνη λάθος και έχουμε φτιάξη τους κώνους εσωτερικά έτσι ώστε να φαίνετε το περίγραμμα δεν πειράζει, απλά για λόγους αισθητικής το βάζουμε στην μέση ή κάτω από κάποιο άλλο αστερία για να καλύπτει την απροσεξία μας. Μετράμε τέσσερις κλώστες των 30εκ. (δηλ. 30+30 +30 +30) έτσι έχουμε αρκετή αντοχή στην κλώστη ώστε να μην κοπή. Περνάμε την χάντρα στην μέση της κλώστης και παίρνουμε τις δυο άκρες ενώνουμε και περνάμε από πάνω την πούλια ή το κουμπί. Αν το κουμπί είναι με δυο τρύπες τότε περνάμε την μια άκρη στην μια τρύπα και την άλλη στην άλλη τρύπα και ενώνουμε ώστε να περάσουν και οι τέσσερις κλώστες στην βελόνα και αρχίζουμε να περνάμε τα αστεράκια που έχουμε κατασκευάσει έτσι ώστε να πηγαίνουν εναλλάξ. Μια καλή μια ανάποδη ώστε να μπαίνουν το ένα μέσα στο άλλο. Περνάμε την βελόνα στο κέντρο του αστερία προσέχοντας να μην ανοίγουμε μεγάλες τρύπες και κλείνουμε στο τέλος με μια πούλια και μια χάντρα ώστε να μας δώσει σταθερότητα. Κάνουμε κόμπο και τραβάμε την κλώστη όσο μπορούμε για να πιεστή και να πάρει την μορφή του αχινού η κατασκευή μας.πηγη:https://www.facebook.com/pages/%CE%A7%CE%B5%CE%B9%CF%81%CE%BF%CF%84%CE%B5%CF%87%CE%BD%CE%AF%CE%B5%CF%82/1432769766959382?hc_location=timeline "Διαβάστε περισσότερα"